Dicas Da Laura

Aqui em casa é tudo bem comum , coisas saudáveis ; mas nem tanto! Ás vezes passeamos e comemos algo diferente , como : hambúrguer , batatas fritas , refrigerante etc...  Só que depois meu pai viu alguns vídeos na internet sobre alimentação saudável e acabamos descobrindo que Refrigerantes e algumas outras coisas fazem muito mal (Já suspeitava , mas o homem que fez os vídeos explicou mais profundamente, sabe?)

Então ; Hoje em dia , tomamos refrigerantes poucas vezes , só quando tem alguma festa , quando vamos fazer compras (porque acabamos comprando 1 ou 2 garrafas) , ou quando saímos para passear! E isso acabou melhorando bastante a nossa qualidade de vida...

Adolescentes (como eu) costumam deixar de lado as frutas , os legumes e os sucos para dar lugar aos hambúrgueres , refrigerantes , coxinhas (entre outros) ... E isso fica muito fácil com tantas lanchonetes , que vendem baratinho e acaba dando para pagar com a mesada mesmo. Mas isso acaba sendo meio ruim  , porquê na adolescência é a fase em que mais o corpo muda e precisa de uma alimentação adequada para que o corpo cresça forte e saudável para chegar nessa fase nova com muita saúde. 

Então ; O mais indicado é : 

- Alimentar-se 5 ou 6 vezes ao dia . Comer no café da manhã , almoço , jantar e fazer alguns lanches saudáveis nos intervalos.

- Evitar o excesso de salgadinho industrializados , refrigerantes , biscoitos recheados , lanches fast-food , alimentos de preparo instantâneo , doces , sorvetes e frituras. 

- Deixar a refeição de maneira a ter 5 cores no prato , por exemplo : o vermelho do tomate , o branco do arroz , o escuro da carne , o verde de legumes e verduras , o amarelo da laranja ou mamão. 

- Leite e/ou derivados todos os dias , já que estamos em fase de crescimento e estes são alimentos ricos em cálcio , essencial para esta fase da nossa vida.

- Pratique movimentos físicos! Não fique horas na TV ou no computador. O exercício físico estimula a produção de hormônio do crescimento (assim como o sono) , além de alimentar-se bem , dormir pelo menos de 8 a 10 horas por dia. Tudo isso contribui para o melhor crescimento dos adolescentes (nós).